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Una pratica millenaria. Che modula la respirazione e rilassa la mente

 

Qigong Medico fa parte della branchia delle ginnastiche riabilitative Mediche Cinesi.

Si chiama Qigong, che letteralmente significa lavoro sull’energia, ed è una delle pratiche più antiche della medicina tradizionale cinese. Si pronuncia ci kung, è una ginnastica che all’inizio prevedeva pochi esercizi fisici da abbinare alla meditazione e che, con il passare dei secoli, è diventata sempre più raffinata, fino ad avvicinarsi alle arti marziali.

Per prevenire e curare

Usata a scopo preventivo e terapeutico dalla medicina cinese, il Qigong praticato oggi in Occidente può essere sfruttato nelle sue componenti più prettamente meditative, per riportare l’organismo a uno stato di naturalezza. Ciò è possibile attraverso esercizi fisici da abbinare alla respirazione, capaci di armonizzare le tre componenti fondamentali che costituiscono ciascun individuo:  la postura, il respiro e la forza del pensiero.
Insieme interagiscono in profondità sul benessere psicofisico della persona.

I tre tesori

Alla base del  Qgong ci sono i cosiddetti tre tesori, le tre energie vitali racchiuse in ognuno di noi. L’energia, in realtà, è sempre la stessa, ma si può manifestare in modo diverso. Scopo del Qigong è quello di creare equilibrio fra questi tre aspetti e far sì che possano fondersi tra di loro. Le energie sono il jing, il qi e lo shen.
Il Jing è un’energia che potremmo definire materiale, legata agli aspetti più biologici del corpo. È riconducibile all’ereditarietà e alla riproduzione delle cellule. Tende quindi a esaurirsi con l’invecchiamento. Secondo la medicina cinese gli esercizi di Qigong sarebbero in grado di rallentare questo processo.

Alla ricerca dell’armonia

Il Qi è il soffio vitale vero e proprio, che scorre nei meridiani energetici. Si tratta di una forza materiale e spirituale insieme.
Lo shen si lega invece agli aspetti emozionali e sensoriali. Una parte di questa energia resta a livello mentale, l’altra viene ripartita in ogni organo e funzione. Per il pensiero occidentale è più semplice fare queste differenziazioni, ma per i cinesi non c’è separazione tra mente e corpo, perché l’energia passa di continuo da ciò che è fisico a ciò che è immateriale.

Diversi livelli di allenamento

Il Qigong può essere praticato a diversi livelli. Comprende esercizi sia fisici che statici, che si possono differenziare a seconda delle specifiche necessità di ognuno.
Di solito si inizia con un programma semplice, che prevede una lezione a settimana della durata di un’ora. Dopo i primi sei mesi si notano già i primi benefici e si raggiunge una condizione generale di benessere, mentre, in caso di piccoli disturbi, si può avere già una remissione.

Aiuta a relazionarsi con gli altri

Il Qigong è una pratica rilassante, adatta per sciogliere piccole tensioni e alleviare disturbi legati all’ansia e alla depressione. Aiuta anche chi ha difficoltà a relazionarsi con gli altri, perché le lezioni si svolgono in gruppo e anche se ognuno di noi possiede la propria personale energia, fa comunque parte di un tutto, quindi è immerso nello stesso contesto in cui si trovano anche gli altri.

Relax psicofisico

Il rilassamento mentale porta, di conseguenza, anche a un rilassamento fisico, questa disciplina è, ad esempio, particolarmente indicata per chi soffre di problemi articolari e contratture muscolari, perché gli esercizi fisici che ne sono alla base aprono i canali energetici e fanno circolare il Qi, l’energia vitale, rendendo così l’organismo più forte e reattivo nel caso di malattie.

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Tao yoga Posturale dal punto di vista fisiologico esercita un’azione su tutto il sistema scheletrico, stimolando il metabolismo cellulare e il sistema immunitario, correggendo il portamento e la postura.

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La ginnastica antalgica è una disciplina dolce, viene eseguita con movimenti ponderati armonici, finalizzata ad alleviare e prevenire i dolori di origine articolare, causa soprattutto dall’avanzamento dell’età, come: artrosi lombare, cervicale ed articolare, e quant’ altro.

Qigong Medico Riabilitazione motoria e psichica

Nella Medicina Tradizionale Cinese risulta che la regolare pratica del Qigong-lavoro con l’energia, abbia effetti benefici sul intero organismo ed in particolare sui sistemi cardiovascolari, polmonare, endocrino, nervoso ed immunitario.

Meditazione Taoista

È importante evidenziare che la meditazione è la pratica per sviluppare lo stato di piena presenza in ogni istante della vita.

I 13 Riti dei Monaci Tibetani

A ciascuna posizione, corrisponde la meditazione. Ciascun cambiamento di posizione significa un’ intensificazione di un certo particolare aspetto mistico, secondo ciò che si deve fare.

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